暑假:暑假又要过去了 这些"假期病"你熟悉吗?

时间:2019-09-01 18:00       来源: 新华社

北京壹网本文原始标题:暑假又要过去了 , 这些“假期病”你熟悉吗?

暑假就这样悄悄过去了 。

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在假期里 , 同学们是选择出门旅行、品尝美食?还是“宅”在家里看剧、休息?当心 , 这些“假期病”可能会找上你 。

“假期病”之熬夜

不少“夜猫子”到深夜才休息 , 然而熬夜对身体的危害是不言而喻的 。

1 。 皮肤受损 。 熬夜会导致内分泌失调 , 皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。

2 。 肝脏受损 。 长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低 , 最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变 。

3 。 记忆力下降 。 熬夜后 , 人在白天会出现没有精神、记忆力减退等问题 。 时间长了 , 还会导致神经衰弱、失眠等 。

4 。 视力下降 。 长时间超负荷用眼 , 还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题 。

“假期病”之暴饮暴食

假期使人拥有更多的时间去享用美食 , 很多人却“一不小心”吃多了 。 暴饮暴食虽然会让人产生短暂的满足感和愉悦感 , 但其对人体产生的危害也是巨大的 。

1 。 暴饮暴食会使人体内的糖分、脂肪量增多 , 使人体代谢紊乱 , 引起急性胰腺炎 。

2 。 会破坏身体的平衡 。

3 。 长此以往可能导致糖尿病 , 还可能增加得高血脂的概率 。

“假期病”之缺乏运动

不少人假期“宅”在家 , 坐着吃饭、坐着看电视、躺着打游戏 , 每天都“黏”在椅子上 , 瘫在床上……这种“宅”的生活方式并不健康 , 长期缺乏运动 , 会对人的身体造成这些伤害 。

1 。 使组织器官机能下降 , 从而降低肌肉力量 , 引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状 。

暑假:暑假又要过去了 这些"假期病"你熟悉吗?。2 。 使呼吸循环功能低下 , 即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难 。

3 。 导致肥胖、糖尿病、心血管病、骨质疏松等疾病

改善这些“假期病”的方法

能做到健康规律饮食 , 早睡早起 , 保持规律运动 , “假期病”也会不治而愈的 。

1 。 在生活起居和饮食方面 , 首先尽量做到起居有序 , 让生物钟与工作时间同步 。

2 。 其次减轻肠胃负担 , 避免过油、过刺激性的食物 。 此外 , 及时恢复运动也是非常重要的 。

暑假:暑假又要过去了 这些"假期病"你熟悉吗?。3 。 不少人经历了假期的“放纵” , 运动量减少 。 因此可以进行活动量相对大一点的运动 , 比如快跑、游泳、球类等 , 以帮助身体消耗一些能量 , 恢复元气 。