让产后妈咪胸部丰挺的方法 _生活经验

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导读：让产后妈咪胸部丰挺的方法？哺乳期过后，胸部松弛、下垂的惨状让不少新妈妈们抓狂，到底有什么方法可以让新妈妈们的乳房恢复少女般的丰挺呢？下面就让我们一起来了解下让产后妈咪胸部丰挺的方法吧！
扩胸运动
1．伸直背部，抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，保持胸部用力的状态。
2．两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气。左右交互动作10—20次。
双臂夹胸
1．伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。
2．一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心。胸部用力，缓慢进行10次。
抬高胸部
1．屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。
2．由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原。10—20次。
哑铃飞鸟
1．双手各握哑铃平举在胸前，向两侧水平打开。
2．到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力。10—20次。
跪式俯卧撑
1．双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。
2．以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻。重复做2—3组，每组8—16次。
蝴蝶夹胸
1．曲蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘。
【让产后妈咪胸部丰挺的方法】2．含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部。做10—20次。

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