延缓老人听觉系统的衰老 _生活经验

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导读：生活规律在日常生活中，改变不良生活习惯，戒除烟酒嗜好。减少脂类食物的摄入，防止心血管疾?。纳莆⒀? ，保持良好的健康心态，这样可延缓听觉系统的衰老、防治耳部疾病。……
我国目前共有听力残障患者2057万人，其中多数为中老年人。据统计，北京市60岁以上的老年人中，有41 。84％的人患有耳鸣、耳聋疾病。
随着年龄增长，特别是到了中老年，听觉器官的功能也会发生不同程度的退行性改变。因此，对听力减退的性质要认真区分。如果出现双耳对称性缓慢听力下降则属于生理性耳聋；如果平时听力还可以，突然出现听力下降，则多属病理性耳聋，应及时治疗。此外，高血压、糖尿病、高血脂等疾病会影响血液循环，导致不同程度的听力下降；暴怒、过量饮酒或过度疲劳等都会影响耳部的血氧供给，导致耳聋。而有些耳鸣、耳聋还可能是某些疾病的先兆，因此万万不可大意！对于突发性耳聋，一旦发现听力下降，就应及时到医院诊治，切不可延误病情。对于老年性耳聋、耳鸣，除可到医院治疗外，还可在日常生活中采取以下防治方法：
避免诱因引起听力下降的主要诱因有：①噪声：长时间的噪声环境易引起耳膜损伤，应尽量避免噪声环境或使用听力防护装置。②感冒：感冒易引发中耳炎，导致耳聋。③耳毒性药物：如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等，对老年人听觉器官会造成严重损伤。
增加营养多吃富含维生素A、B、D、E及钙质的食物，如豆制品、海带、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、瘦肉、动物肝脏、鱼以及谷物等。这些食品中所含的营养物质可以促使血液流过内耳的一些细小血管，对保持听力、防止耳聋及耳鸣的发生，能起到很好的作用。
按摩耳部用双手拇指、食指循耳郭自上而下按摩至耳垂部36次，以耳部发热为度；然后将双手掌按压在两侧耳郭上，用食指、中指轮流叩击枕骨下部（相当于风池穴处）36次；继之双手掌用力按压两侧耳孔，随后骤然放开，反复18次。传统医学有“肾开窍于耳”之说，此法能补肾强身、清脑醒神，长期应用，对老年人肾虚头痛、头晕、耳鸣、听力下降具有明显的防治作用。
【延缓老人听觉系统的衰老】加强锻炼每日早晚坚持做“聪耳操”：①吸气——屏气——拍打胸部10次——呼气。②点按耳穴的内耳、外耳点，连续做20次。③用手指捏住耳尖向上提耳20次，然后手指滑至耳垂，捏住耳垂向下拉耳20次。④吸气，用拇指捏住鼻孔，向外做吹气的动作8次。⑤点按中渚（手背第4、5掌指关节后的掌骨间）、外关（手背腕横纹中点上2寸）、风池（枕后斜方肌与胸锁乳突肌相交处凹陷中）、听宫（微张口时，耳屏前凹陷处）、太溪（内踝与跟腱之间凹陷中）、百会（头顶上两耳尖连线中点）、气海（脐下1，5寸）、足三里（髌韧带外侧下3寸，胫骨旁开1寸）、三阴交（内踝上3寸）等穴，各10秒钟。⑥一手捏鼻，仰头做吞咽动作，然后松开鼻孔，一开一合做15次。
选配助听器在医生的指导下，科学选配助听器。助听器可使耳聋的老人重新听到正常的声音，对老年人的身心健康有着非常重要的影响。
生活规律在日常生活中，改变不良生活习惯，戒除烟酒嗜好。减少脂类食物的摄入，防止心血管疾?。?改善微循环，保持良好的健康心态，这样可延缓听觉系统的衰老、防治耳部疾病。

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