【3 中医把脉阻止女性早衰】
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补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富的食品 。
补蛋白质应保证经常喝牛奶,多吃豆制品,每天一个鸡蛋(但不易过多) 。
补维生素含维生素A多的食物有鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的食物为各种蔬果;含维生素E多的食物则为坚果和红薯 。
已经生育的中年女性还须补钙,避免骨质疏松症的发生 。
蜂王浆能够刺激脑垂体和肾上腺,促进人体组织的供氧和血液循环,适量服用可抗早衰 。
萝卜能增强人体内巨噬细胞吞食癌细胞的功能 。香菇、芝麻这些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品 。
此外,中年女性还须特别重视便秘对自身健康的危害,它不仅会引发轻度毒血症症状,还会导致贫血和营养不良 。缘此 , 增加膳食纤维的摄入量,不仅能有效调治便秘,还具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用 。麦麸、芹菜、豆类、薯类、韭菜、蒜苗、莴苣、苹果、梨等均含有理想的膳食纤维 。
祖国传统中医理论向来重视食疗调治的作用 , 中年女性对于早衰的防治不妨从食疗开始——
葡萄苹果粥
葡萄100克 , 胡萝卜100克,包心菜150克,苹果150克,蜂蜜适量,粳米100克 。将葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊后加水 , 用纱布滤过后,留汁 。粳米煮粥 , 调入蜂蜜及果汁后即可食用 。
主治:体弱容黯 。
柠檬汁煨鸡
童子鸡1只,柠檬2个,白糖、麻油、盐及味精适量 。将童子鸡宰杀后去毛和内脏,洗净切块,锅放油,烧滚后煎鸡块至金黄色,加清水半碗;再将柠檬取汁同白糖、麻油、盐各适量放入锅内 , 文火煨半小时即可 。吃时蘸柠檬汁 。
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