从压力中营救自己的10大妙招


从压力中营救自己的10大妙招

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你有没有感到快要被逼疯了 , 来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!
1.一次只担心一件事情 。
【从压力中营救自己的10大妙招】女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等 。
2.每天集中精力几分钟 。
比如现在的工作就是把这份报告打好 , 其他的事情一概抛在脑后,不去想 。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么 , 感觉到什么,闻到什么气味等等 。
3.说出或写出来你的担忧 。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
4.不管你有多忙碌 , 一定要锻练 。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 , 快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行 。

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