近视眼吃什么对眼睛好 近视多吃这4类食物

如今,生活中很多人因为强烈过度使用眼从而导致近视眼的发生,然而近视者吃什么对眼睛好?吃什么可以补充眼睛所需要的营养物质?下面一起来看看吧 。

近视眼吃什么对眼睛好 近视多吃这4类食物

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1、 补充蛋白质
蛋白质是人体生命活动的基本物质,由20余种氨基酸组成 。就巩膜组织来说 , 它能成为眼球防坚韧外壳,巩膜虽然有一定的坚韧性 , 比如抵抗力较差再受到外力的影响 。就会被迫伸展 , 使眼球逐渐变长 , 偏食,挑食对身体健康不利,对近视眼更不利 。
推荐食物:如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质 。
2、 补充锌与铬
钙质与磷质是构成巩膜的主要成分,其含量较高,对增强巩膜的坚韧性起主要作用 。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用 。这对增强发育 , 预防近视有作用 。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最被人体吸收和利用 。
推荐食物:其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高 。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多 。
3、 补充锌与铬
锌与铬也是人体必须的微量元素,特别是锌对眼内组织具有较多作用,近视眼患者普遍缺锌铬,因此对他们要补充含锌与铬的食物 , 很有必要 。
推荐食物:如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多 。
4、 补充维生素类
维生素是维持正常生长发育所必须的 , 对调节机体生理功能起重要作用,近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗,这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢,对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用 。
其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收 , 保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡 , 因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素D 。维生素不能在体内合成 , 必须依靠食物供应 。
【近视眼吃什么对眼睛好 近视多吃这4类食物】 推荐食物:动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量 。

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