卵巢除了是孕育生命的地方,也是女人保持年轻美丽的武器 。所以在日常中保养好卵巢非常重要 。
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1、 保养卵巢要注意什么
避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢 , 中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。
避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能 。
避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物 , 女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症 。
避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能 。
避免房事过度
女性多虚,一定要避免房事过度,要房事有节,夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退 。
不要乱补
【女性保养卵巢要注意什么 保养卵巢吃什么好】 一通女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健 , 会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用 , 结果会事与愿违,适得其反 。
2、 保养卵巢吃什么好
少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 , 会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 , 进而会成为癌、瘤的诱发剂 , 增加患卵巢癌的可能 。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
多吃胡萝卜
营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性 , 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论 。
摄取高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
补充叶酸
增加富含叶酸的食物 , 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
服用维生素c和维生素e
研究表明 , 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e , 患卵巢癌的机率就会减少50% 。富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃 。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油 。
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