卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌 , 想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老,保养卵巢才是你的明智之举!
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1、 少熬夜
“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险 。因此,女性最好少熬夜 。
2、 科学减肥
很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退 。爱美减肥没有错,前提是要科学减肥 。
3、 戒烟限酒
有研究显示 , 吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响 。吸二手烟的效果也一样 。因此,女性最好拒绝烟酒 。
4、 多吃鱼虾
研究发现 , 女性每周吃鱼2次或2次以上 , 能减慢更年期的“步伐” 。看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处 。
5、 避免久坐不动
其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间 。比如干家务 , 上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等 。建议女性每天至少活动30分钟以上 。
6、 每年至少查体一次
【保养卵巢的方法 女性卵巢保养6个小窍门】 卵巢早衰并非毫无征兆 。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生 。
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