相信大家都有遇到过工作忙碌,日夜颠倒的问题,但熬夜太多会令皮肤变差哦 。要怎么做才可以保持完美肤质呢?下面一起来看看吧 。
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1、 重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物 , 利于皮肤恢复弹性和光泽 。
晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片 。
晚餐应杜绝:辛辣食品 , 防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用 。
2、 给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液 , 易于皮肤吸收 。
3、 晚睡却不晚洗
一般而言,皮肤的作息时间是在晚10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态 。如果有条件的晚睡族群 , 在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养 。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液 。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充 。
4、 喧嚣中的镇静
【熬夜的女人该怎么样保养 怎么做才是正确的做法】 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
5、 熬夜注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累 , 但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样 , 突然开突然关的 , 对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 , 但要注意应热饮,浓度不要太高 , 以免伤胃 。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心 。
6、 熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤 。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效 。
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨 , 让精神旺起来 。
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 。
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