吃什么食物对眼睛好 这些食物记得要多吃哦

对于一个长期对着电脑的人来说 , 视力越来越差真是说不出的痛,下面给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃 。

吃什么食物对眼睛好 这些食物记得要多吃哦

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1、 荠菜
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院 , 有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高 。
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。
荠菜食疗方法很多,可炒,可煮 , 可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特 。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者 。
2、 甘薯
人到了一定的年龄 , 眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退 。眼睛出现故障是内脏 , 特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号 。
为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决 。甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用 , 能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果 。
3、 蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质,其中蛋黄营养价值最高 。
蛋黄中有叶黄素和玉米黄素,叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
专家建议 , 在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛 。
4、 菠菜
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素 , 对于预防白内障有很大帮助 。根据研究 , 绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症 。
菠菜的好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素 , 能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视 。
5、 玉米
【吃什么食物对眼睛好 这些食物记得要多吃哦】 由于眼睛老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候 , 出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明 。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用 , 可以吸收进入眼球内的有害光线 , 保持黄斑的健康 。

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