清肠排毒吃什么?常吃这些东西,月瘦20斤!肚子平了,腰细了 , 皮肤白皙水嫩 。
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1、 最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,由于含丰富的膳食纤维 。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
芹菜
芹菜是高纤维食用品,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的物质 。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品 。对于血管硬化 , 有辅助治疗作用 。芹菜的叶、茎含有挥发性物质 , 别具芳香,能增强人的食欲 。芹菜汁还有降血糖作用 。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果 。
2、 最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外 。
橙子
橙是一种营养价值非常高的水果 , 含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便 , 将人体内部积聚的毒素排出体外 。橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性 , 降低胆固醇,是一种“疗疾佳果” 。
3、 最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品 , 膳食纤维也比较多 。
红小豆
红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道 。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品 。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
4、 最有效的清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径 。茶中有很多解毒因子 , 它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从毒素排出 。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害 。
乌龙茶
乌龙茶中富含多酚,活化肠道的蠕动能力 。乌龙茶属于半发酵饮品 , 不仅仅是减肥,对身体比较温和,所以也有益健康 。在聚餐时,摄入的食物比较油腻,你可以边喝乌龙茶边吃饭,这样能有效消脂 。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒,大大减少酒精中的毒素浓度 。乌龙茶具有明显的降脂减肥功效,最适合对油腻食物无抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能够轻松保持好身材 。
5、 最有效的清肠薯类
常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平 , 体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。
紫薯
紫薯,又称黑薯,它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外,还是食物中的抗癌明星 。其中紫薯可以做成一些营养食谱,例如紫薯南瓜糖水,可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的 。
1、紫薯南瓜糖水
具体做法:把南瓜去皮去籽切小块 , 紫薯去皮切小块 。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水 , 大火烧开后转小火炖煮 。看到南瓜和紫薯煮黏糊了 , 加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料 。
功效作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力 。
2、紫薯桂花粥
选择一个紫薯,紫米,银耳 , 红枣几颗,糖桂花少许 。做法也很简单,先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时 , 红枣去核,紫薯去皮切小块 。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可 。
功效作用:美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身,适合这个季节食用 。
温馨提示:紫薯和紫米都是天然色素 , 又因为花青素易溶于水,所以不必担心浓重的紫色,紫米也不宜过分搓洗,免得丢失很多这最重要的成分花青素 。
3、紫薯银耳汤
喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情,可以头一天晚上做好 。银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就可以关火了,黏糊糊的,非常美味 。
【吃什么食物可以清肠排毒 常吃这些东西,月瘦20斤,皮肤白皙水嫩】 功效作用:滋阴、润燥、清热,帮助胃肠蠕动 , 减少脂肪吸收,有减肥的作用 。长期坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤 , 美容养颜 。
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