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三、增强心理品质,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力
由于客观原因 , 白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松 , 另一方面白领也应积极增强自己的心理品质 。如调整完善自己的人格和性格 , 控制自己的波动情绪 , 以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力 。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。兴趣多样 , 一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳 。
四、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户 , 临窗远眺,做做深呼吸等等 。
【2 白领心理疲劳该如何解除】同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳?。锌砣荨⒔幽伞⒊训男男?。
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