4 不合理的信念严重的影响生活质量


4 不合理的信念严重的影响生活质量

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导读:心理学家艾利斯就总结了人们所会有的11条不合理信念 , 并对其做出了解释 。对照着看看自己是不是也占了其中几条,因为这些不合理的信念而让自己心情不好了呢?
2.过份的概括化
即对事件的评价以偏概全,表现在一方面在自己的非理性评价,常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值,其结果常导致自暴自弃、自责自罪,认为自己一无是处,一钱不值而产生焦虑抑郁情绪 。另一方面对别人的非理性评价,别人稍有差错,就认为他很坏,一无是处 , 其结果导致一味责备他人,并产生敌意和愤怒情绪 。
3.糟糕透顶
认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果 。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔 。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的 。
【4 不合理的信念严重的影响生活质量】上述三个特征造成了病人的情绪障碍,因此本疗法是以理性治疗非理性、帮助病人改变其认知,用理性思维的方式来替代非理性思维的方式,最大限度地减少由非理性信念所带来的情绪困扰的不良影响 。

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