3 失眠症 _生活经验_【精彩生活】

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失眠症的并发症
衰老、抑郁症、焦虑症等。
失眠症的防治方案
1、失眠症的预防方法
平时注意释放压力,调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
2、失眠症的治疗方法
2.1、心理治疗:
2.1.1、一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
2.1.、行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
2.2、药物治疗:
2.2.1、苯二氮卓类。
2.2.2、抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。
2.3、其他:
2.3.1、生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。
2.3.2、体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
【3 失眠症】

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