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1、坚果类 。坚果有利于头发的健康,其中核桃含有阿尔法亚麻酸和欧米伽3脂肪酸,这些物质能改善脆弱受损发质 。
【染发后头发干枯吃什么食物】2、豆类 。豆类能提供蛋白质,而且蛋白质是头发的主要成分之一,可见补充蛋白质是多么的重要 。
3、胡萝卜 。胡萝卜含有维生素A,这种物质对头皮有利,其实胡萝卜还能排毒呢,无论是生吃还是炒着吃,营养都是棒棒哒 。
4、全谷类食物 。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B,这些营养元素能促进头发生长 。

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