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小孩练瑜伽可以长高吗
1、小孩练瑜伽可以长高吗
可以,人体的身高是由骨骼的生长决定的,一旦人体骨骺线闭合,也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间 。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段 。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体,通过一定柔韧和拉升的练习,使得关节之间的间隙逐渐变大,从而达到增高的目的 。
如果脊柱的异常弯曲,例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米,实质上并非“增高”,只不过是恢复到原来的身高而已,在视觉上可能会感觉身高增加 。
2、练瑜伽的最佳年龄阶段
任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助 。
如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长,瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力 。
根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势 。
3、增高的瑜伽动作
【小孩练瑜伽可以长高吗】3.1、跪下,双脚并拢,脚背绷直,臀部置于脚跟上,贴地 。两手举起,身体向前弯曲,手掌心贴地 。
3.2、跪下,双脚并拢,脚背绷直,臀部置于脚跟上,贴地,上身挺直,两手向后摆,手臂与地面平行 。
3.3、从马站式开始,吸气,抬头同时腰部向下弯,呼气,低头,复位 。
3.4、坐下,双腿平放,脚背绷直,双手放于身体右侧,掌心贴地,抬起右脚,屈膝,脚掌置于身体左侧 。复位,重复另一侧 。过程中注意保持上身挺直 。
3.5、坐下,两脚掌相对,膝盖贴地,举起双手,弯腰,低头,掌心贴地 。
3.6、站立,双脚并拢,弯腰,低头,掌心贴地 。
3.7、双脚张开,距离约比肩宽,弯腰,两手抓住同一腿,往下压 。换边,重复 。
练瑜伽注意事项
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因 。
2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤 。
3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊 。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
5、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作 。
6、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动 。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松 。
7、宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆放过多的东西,以免发生意外 。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子 。
练瑜伽的好处有哪些
1、修身养性、平静内心,长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 。
2、增强抵抗力,长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生 。
3、改善个人情绪,由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。
4、调节生理的平衡,长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强 。
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