文章插图
1、进行肌肉的拉伸,这样让身体能更好额适应此项运动,避免人在运动中受伤 。
2、准备一个垫子或者在软硬适中的地板上锻炼,避免膝盖损伤和脚踝的扭伤 。
3、制定一个目标,比如：100个一组,休息间隔20-30秒进行下一组,一天3-4组 。
4、开始动作是上体以脊柱为中轴线,保持自然直立,双脚与肩膀同宽,双手放于身体两侧 。
5、接着双脚腾空跳起,落地的同时,双手打开至头顶；双脚落地后回到起始位置,双手放于身体两侧 。
【开合跳应该怎么跳】

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