导读:众所周知,糖尿病是一种慢性疾病,糖尿病的治疗方法有可通过服用药物来控制血糖、食疗、运动疗法等 。糖尿病的运动治疗是一种基础的能达到降糖目的的治疗方法 。可进行有氧运动可以增强糖尿病病人的心肺功能 , 增加胰岛素的敏感性,还能帮助体重肥胖者减轻体重;身体条件允许者也可进行无氧运动 , 增加肌肉含量,促进肌肉组织摄取更多葡萄糖 。运动疗法好处那么多,那么 , 糖尿病人可以怎样进行运动疗法?让我们一起来看看吧 。
文章插图
糖尿病人如何进行运动疗法
1、慢跑 。慢跑无疑是最好的有氧运动,它适合大部分人进行,对场地不是十分挑剔 , 出了家门,在公园里也可进行慢跑 。慢跑的过程中,消耗人的能量,控制体重,能够促进体内糖类的代谢消耗,从而达到降糖的目的 。
2、散步 。对于实在不能剧烈运动,坚持不了慢跑的糖尿病病人来说,特别是中老年人,散步无疑是最佳选择 。在散步的过程中 , 即可欣赏风景,与好友聊天解闷,亦可满足身体每天的运动需要,消耗能量,促进糖类代谢,控制体重 。
3、广场舞 。近些年 , 广场舞风靡全国,越来越多的中老年人加入了广场舞大军,跳广场舞,既可达到运动的目的,亦可在跳舞的过程中,排解消极情绪 。可选择部分运动强度不大的广场舞,虽运动强度不大,但肢体活动量多,肢体活动时消耗的能量也多,可发挥良好的降糖效果 。
4、举哑铃、弹力带运动 。这是无氧运动 , 能很好地增加肌肉含量,促进肌肉组织代谢消耗葡萄糖 。
5、游泳 。游泳是一项全身性有氧运动,在游泳的过程中,可以有效减轻对关节和骨骼的损伤 。游泳消耗的能量很多,降糖效果不错 。
【糖尿病人如何进行运动疗法 运动疗法的正确使用方式】以上便是可供糖尿病人选择的运动方式 , 可选择两到三种运动方式,有机结合,或是交替选择去进行运动疗法,会有很好的降糖效果 。但一定要注意的是,运动要量力而行,循序渐进,不可操之过急,在身体适应后,可适量增加运动强度 , 消耗更多的葡萄糖 。
糖尿病人如何进行运动疗法 运动疗法的正确使用方式的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 原点手机怎么样?原点手机参数配置如何
- 如何培养宝宝交往能力_怎么培养宝宝交往能力
- 糖尿病患者合并高血压如何治疗 牢记这四种治疗方法
- 如何打理刘海
- 灯池灯具如何挑选 灯池灯具选购方法介绍【图文】
- 糖尿病合并妊娠应如何治疗 妊娠期糖尿病的危害
- 如何正确理解孩子行为_怎么正确理解孩子行为
- 怎么教孩子学用蜡笔_如何教孩子学用蜡笔
- 糖尿病患者如何应用胰岛素治疗 治疗糖尿病的胰岛素分几类
- 如何化妆不会掉妆