4招制服痛经 _生活经验

现在很多男人都知道，在女友痛经痛到满床打滚时说——“喝点热水”，就是作死。于是向我讨教痛经解决方法的不只有女性了，还出现了很多“暖男” 。说得多了，忽然想到，为啥不写下来，让更多人收益呢?
痛经常叫人生不如死
痛经的发生是非常普遍的，约有30～40%的女生都有过痛经的经历，主要的症状就是月经期间下腹或腰底部疼痛。

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这样说起来好像很轻巧，有网友这样形容自己的痛经过程——刚痛的时候像被闪电劈中小腹，好不容易爬起来又被疯狗咬住，挣脱之后再次被卡车撞飞，死的时候经血逆流成河…可能有点夸张，但也能看出女性朋友们对痛经的深恶痛绝。
痛经竟然是前列腺素捣的鬼
引起痛经的原因分为两大类。第一类，疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等都可能引起痛经，医学上称为继发性痛经;
第二类痛经和疾病无关，是子宫内膜合成前列腺素增多引起的(前列腺素可不是男人特有的~~)，医学上也称为原发性痛经。
简单点说，前列腺素能增强人对痛觉的敏感性，有放大炎性疼痛的作用，同时前列腺素本身也有致痛作用。绝大多数痛经属于原发性痛经。
好了，言过正传，咱们好好聊聊痛经怎么治。

第一招，卸下包袱，放轻松
紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。所以我们要对痛经有基本而客观的认识。
我们在心里要这样告诫自己：很多人都和我一样在承受痛经的折磨，我不是一个人在战斗。而且我的痛经和重大疾病无关(当然需要医生检查确诊)，没什么大不了的。这样我们可以减轻思想负担，避免紧张情绪刺激更多的前列腺素合成。
第二招，生活自律，防痛经

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●衣：注意经期的保暖，穿衣服要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。
●食：经血就是子宫内膜剥落形成的，再由子宫收缩将经血排出。而吃冰时，肠胃的温度下降，会使子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
经期不该多吃的食物
①属性偏凉的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、柚子、西瓜等等。
②酸涩的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。
③辛热食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
【4招制服痛经】④浓咖啡、浓茶
经期应该多吃的食物
①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
②多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
③多喝热水，尤其是早晨起来喝水。
●?。荷罟媛?，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。避免寒冷刺激，例如对着空调吹冷气。禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
●行：多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑?。黾幼庸┭亢脱魉俣?，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制，最好不吸烟。

第三招，日常解痛小窍门
●热饮：疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。

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●腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。
●减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。
●巧用梳子：将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。
第四招，还不行?放大招：吃药!
以下方案仅供参考，因为每个女性痛经的情况不尽相同，还是要在医生是指导下用药最安全哦!
●痛经前2天服用：前列腺素合成酶抑制剂
该类药物通过抑制前列腺素合成的，达到解除痛经的目的，有效率可以到达60%～90% 。
为什么要提前2天服药呢?因为前列腺素在经期最初2天释放量最多，所以月经前2天服药可以防止前列腺素合成释放过多。如果已经开始痛了再临时给药，就很难达到止痛效果了。
常用药物与用法：消炎痛(去痛片)25mg，每日3次;甲灭酸250mg，每日4次;布罗芬400mg ，每日3次;炎痛喜康20mg ，每日1次;奈普生200mg，每日2次;双氯酚酸25mg，每日3次。
●痛经时服用：
①钙离子通道阻滞剂：这类药可以松弛平滑肌，解除子宫痉挛性收缩，扩张血管，改善子宫供血，从而达到治疗痛经的作用。
常用药与用法：心痛定20～40mg，服药10～30分钟后，子宫收缩减弱或消失，肌肉收缩的振幅、频率、持续时间均下降，药效可持续5h，无副作用。
②解痉镇静剂：常选用阿司匹林类、阿托品、654-2、氯丙嗪等，痛经出现时开始使用，可取得较好的止痛效果。但是时间久了容易出现药物耐受，降低药效。
●经期第5天开始服用(需长期服用)：口服避孕药
适用于同时需要避孕的痛经女性。口服避孕药可抑制卵巢排卵，抑制子宫内膜生长，降低月经时血中前列腺素水平，抑制子宫活动。口服短效避孕药治疗原发性痛经效果好(有效率90%) 。
服药方法：经期第5天开始服用，每日1片，共服22天。
此外，还有一些人可以通过淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中药等收到很好的效果。总之，每个人应该根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。

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