使用胰岛素如何避免体重增加 _生活经验

胰岛素和体重增加之间的关系
对于注射胰岛素的患者来说，一个很常见的副作用就是体重会增加。人体越依赖通过注射胰岛素来控制血糖浓度，进入血液中的葡萄糖就越多。如果葡萄糖过多，没有消耗利用，就会以脂肪的形式储存在体内。如果饮食还跟以前一样多，那就很可能从开始注射胰岛素的那一天开始，体重就在一点点增加。

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想一想：在注射胰岛素之前，患者可能吃很多东西但体重不会增加，因这那些食物根本没有给充分吸收，大部分都浪费掉了。但是开始注射胰岛素之后，对食物的需求量要比想像的少得多。
而且更糟糕的是，逐渐上升的体重，胰岛素的作用也受到了制约，也就是说，要取得效果，就要加大胰岛素的注射量。
有可能在注射胰岛素的同时避免体重增加吗
答案是肯定的!控制体重是掌握在你手中。健康的饮食和坚持体育锻炼，能甩掉你不想看到的赘肉。
1、注意摄入的卡路里。控制卡路里的摄入量，是控制体重最直接有效的方法。而且这个其实也不难做到，只要家里多储存些水果蔬菜和全麦谷物等食物，多吃这些含热量低的食物，少吃高热量食物，控制食量，不喝饮料，这些基本的节食规律要时时记牢，时时提醒自己。
2、吃早餐。不吃早餐可能少摄入了几百卡路里的热量，但是与此同时，新陈代谢也减缓了，人体本能地条件反射地储存食物，反而会让体重增加。因此，一天中要饮食规律，新陈代谢才正常。
3、动起来。体育运动，能减不血液中血糖的浓度，提高燃烧的热量。每天至少运动半小时。午餐后跟同事一起走走散步。在看电视的时候也不能闲着，举举哑铃。能走楼梯就不要坐电梯。
4、咨询医生有关其他的糖尿病药物。有些抗糖尿病药物，能促进减肥，但同时也能控制胰岛素的注射量。看一下，能否采用其他药物来治疗。
5、遵医嘱注射胰岛素。不要想着控制胰岛素的注射量来避免体重增加。在预防体重增加的同时，健康也在承担危险。胰岛素不足，血糖浓度上升，糖尿病病症接踵而来。
【使用胰岛素如何避免体重增加】要改变生活方式是很难的，但是为了健康一切都值得，从这一刻起，自己主导自己的健康。

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