【孕妇吃什么】
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夏季天气炎热,孕妇身体也较燥热,此时要注意饮食平衡 。
■推荐菜谱
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
建议:如果胃口不好,可以少量多餐 。
除了正餐之外 , 可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
特别推荐:西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲 , 除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味 。
菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足 。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等 , 作为凉拌的材料制作菜肴 , 能够补充所需要的维生素,也能增强食欲 。
小贴士 为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮 , 以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
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