文章插图
下腰是人的柔韧性的一项身体练习 。对瘦腰和肚子效果不明显 。
减掉腹部赘肉的方法有很多 。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去 。
1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力 。
2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做 。
3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做 。
4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动 。每天做2次,每次10分钟左右 。
适合上班族运动法：
第一步：坐在椅子上,两腿慢慢往上抬 。
第二步：两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步：吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松 。
第四步：小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完 。
第五步：肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气 。
【下腰会瘦腰和肚子吗】第六步：尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式 。
下腰会瘦腰和肚子吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：