纵跳摸高是什么意思 _知识分享

【纵跳摸高是什么意思】

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纵跳摸高是公务员的警察类考试中新增的项目。男子组要求达标成绩为265厘米以上,女子组要求达标成绩为230厘米以上。
纵跳摸高的方法：
1、测试起跳前,双脚应自然开立,与肩同宽,前脚掌内扣；
2、在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰,并充分地将身体打开,开始做预摆动作；
3、随着上肢充分地有节奏摆动,身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后,瞬间内发力,整个发力过程快而有序,特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；
4、在身体的上升过程中,要充分地利用腰腹肌,让手臂在空中尽力伸展,以求再高,达到最高点时,用手中指触标尺的最高点。

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