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根据之前或自身情况做调解,严厉节食造成代谢大幅下降,消耗减少,引起的平台期,应增加饮食合理营养,保障足够运动量以及合理的睡眠 。
先前比较合理控制饮食和运动的平台期,就是在调整阶段,再坚持一段时间,就可以改变 。
【减肥的平台期如何突破】隔天增加少量力量练习,对突破平台期有效 。

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