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怀孕期的妇女保护身体最重要 , 坚决不能过于疲劳,要保证身体处于一个良好的状态 。准妈妈如果经常睡不好觉,有时入睡困难,有时是睡眠时间短并且多梦,时间久了 , 就会感觉到记忆力减退 。睡眠本是一种保护性抑制,可以避免机体和大脑过度疲劳,通过睡眠机体和大脑得到休息 , 功能得到恢复 。妊娠期由于内分泌变化,准妈妈脑功能有轻度失调,精神易兴奋,如果坚持工作,精神容易紧张和疲劳,会出现睡眠障碍 , 耗伤气血,精力和体力难以恢复就会导致慢性疲劳综合征 。
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准妈妈应弄清失眠原因,尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳 。睡前采取一些对自己有效的催眠方法,如散步、沐浴、热水泡脚等,必要时可加用一些药物 。有研究认为睡前服用钙制剂或喝杯牛奶(其中含钙),可以有镇静作用,使人睡眠深沉 。也有人主张按摩脚底涌泉穴 , 不妨一试 。
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平时要纠正一些不良的睡眠习惯 , 养成好的睡眠规律,春夏天晚睡早起,秋天早睡早起、冬天早睡晚起,睡前尽量让大脑放松,给自己营造一个好的睡眠氛围,总之,准妈妈们要保证充足的睡眠,这时候身体健康比任何时候都重要 。
【准妈妈经常失眠可能导致慢性疲劳综合症】
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