秋冬季气候寒冷,孕妈妈为了御寒,进行身体锻炼极为必要 。孕妇体操不仅可以增强体质 , 减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩 。孕期进行孕妇体操锻炼 , 要注意运动量,以轻微的活动为宜 , 避免剧烈活动,避免劳累 。
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准妈妈冬季的时尚体操
秋冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断 。但冬天室外较冷,容易感冒 , 而且有时路较滑,容易摔倒 , 所以孕妇体操是秋冬季较为适合准妈咪的一项运动 。
【冬季保健孕妇体操做起来】做孕妇体操的益处:
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做孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生 。
做操时动作要轻 , 要柔和,运动量以不感疲劳为宜 。
1、脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳 。每次做3-5分钟 。
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