坐月子要吃得营养就记住8个原则

很多人认为坐月子就是要吃好休息好,因此整天躺在床上一动不动,吃各种营养品大补特补,由于吃得太油腻又缺乏运动,很多新妈妈都会有产后肥胖的问题 。新妈妈产后该如何补充营养?新妈妈产后饮食应遵循什么样的原则?

坐月子要吃得营养就记住8个原则

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产后尽早下床活动
何主任建议新妈妈产后应尽早下床活动,不要躺着不动 。这是因为孕晚期及分娩后的一段时间内,身体中的血液处于高凝状态,这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血,但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高,常见的有下肢血栓,这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命,如肺、脑血管栓塞,因此 , 建议新妈妈产后尽早下床活动 。
新妈妈产后饮食原则
坐月子要吃得营养就记住8个原则

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何主任建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则:
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物,少吃甜食 。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲 , 还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起产后肥胖 。
坐月子要吃得营养就记住8个原则

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2、切忌大补
很多新妈妈会在产褥期吃一些补品,何主任说,其实产后一般不需要特别进补 , 像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题,因此新妈妈产后应切忌大补,如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品 。
3、多吃富含蛋白质的食物
坐月子要吃得营养就记住8个原则

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【坐月子要吃得营养就记住8个原则】新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物,尤其是动物蛋白,比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等,豆类也是必不可少的高蛋白佳品,但要注意不要食用过量,那样会加重肝肾负担 , 反而对身体不利 。

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