【3 8种食物让女人补足钙质】

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虾皮的含钙量很丰富 ， 100克虾皮中的含钙量为991毫克 ， 仅次于芝麻酱 。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 ， 且其肉质松软，易消化 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。

4、猪脑
猪脑不仅肉质细腻，鲜嫩可口 ， 而且含钙、磷、铁比猪肉多 。民间有吃脑补脑之说 ， 食用有很好的健脑功效 。对体质衰弱之人的头晕头痛，民间常用猪脑与天麻炖食 。而且，脑性寒，味甘；益虚劳．补骨髓，健脑 。

5、黑木耳

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