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按摩肘关节,挺直腰身,将左臂屈肘向上伸,右手握着肘关节,手指轻使力按压手臂,按摩至腋下 。
按摩后肩,挺直腰身,左臂屈肘时利用手指轻轻按摩,直至手臂感到酸累,然后手臂交换练习上述动作 。
【怎样有效的瘦臂】按摩手臂的外侧,挺直腰身坐好,左手臂提肘,右手臂屈肘,右手指腹轻轻按压手臂外侧肌肉,反复揉搓,然后双臂交替,直至酸累 。

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