焦虑症的心理治疗 _生活经验

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焦虑症的心理治疗
1、焦虑症的心理治疗
【焦虑症的心理治疗】改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子” 。
不要感情用事,对事物要三思而行,把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
其实有些不良情绪是相互感染的,我们只要想方设法的离开感染源就可以了,与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体,让他们的情绪感染我们,从而我们就会自然而然的变得愉快开心,即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。
2、焦虑症的诊断
主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查,由专科医生诊断。其中最主要的是临床症状和病程。诊断标准具体可参照国际疾病的诊断分类标准(ICD-10)中焦虑症的诊断。
另外,作为早期筛查或自我诊断,大家也可以采用一些简单的焦虑自评量表,如SAS 。如果分数较高,建议到精神科或心理科做进一步检查。
3、焦虑症的药物治疗
医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生,不可自行调整药物治疗方案。在服药期间,注意和医生保持联系,出现副作用或其他问题及时解决。
焦虑症的危害
1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现,人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。
2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠,我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候,人是很难入睡的,当然如果只是短期的,调整过来就可以恢复,但是如果是长期焦虑,那很难恢复。
3、长期焦虑增加心脏的负担,增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23% 。而对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23% 。
焦虑症食疗方
玫瑰花烤羊心,配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。
出去上面介绍的玫瑰花烤羊心,焦虑症适合吃什么?枣麦粥,配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。
全麦面包,碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

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