【计划怀孕时需要做哪些准备?】孕前要做好哪些准备?


【计划怀孕时需要做哪些准备?】孕前要做好哪些准备?

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计划怀孕时需要做哪些准备?女性在怀孕时期 , 自身的健康对胎儿的发育起着关键的作用,因此为了孕育健康的宝宝,做好孕前准备工作是重要的 。那么 , 计划怀孕时需要做哪些准备?
计划怀孕时需要做好的准备
【【计划怀孕时需要做哪些准备?】孕前要做好哪些准备?】1.年纪
现今很多妇女在30~40岁之间生育,而生育年龄对胎儿的健康确实会有一定的影响 , 尤其35岁以上的妇女更要特别留意,因为35岁之后,妊娠并发症或胎儿先天性异常的机会大增 , 这些都是必须考虑的因素 。不过现今科学昌明,只要能有健康的饮食及运动 , 年纪大的女性一样可以生下健康的婴儿 。
2.身体检查
做一次全身检查,看看自己是否身体健康、适合怀孕,超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查 。
3.检查牙齿
在孕期进行牙齿手术,可能会对腹中胎儿不利 。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术,都可在怀孕前进行 。
4.适度的运动
适度的运动,可以减低怀孕和生产时的不适感 , 并有助于生产后身材的恢复 。
5.减少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可乐或其它类似饮料均含有咖啡因 , 为了避免对胎儿产生不良影响最好参考以下的标准:
每日不可摄取超过以下数量的咖啡因:2杯咖啡或2.5杯冲泡式咖啡、4杯中浓度茶、4杯热巧克力、6杯可乐 。
6.远离香烟、酒精
如果你或你的伴侣有吸烟的习惯,请在孕期禁绝吸烟,因为吸烟可导致早产、胎儿重量不足、婴儿呼吸系统毛病、婴儿猝死等各种疾病 。至于酒精,医学界证实酒精会对胎儿造成伤害 , 包括流产、早产或婴儿有智能障碍 。
7.慎用药物
很多药物都会对胎儿,甚至孕妇造成危害 。因此在进食任何药物前,都应征询医生的意见,并确定有无怀孕 。服用口服避孕药者,要在停服二个月后方可受孕 。
8.工作及生活规划
怀孕是人生中的一件大事,应该要做好计划,不但要为了提供宝宝一个优质母体而做准备,还须考虑到经济状况、双方的生涯规划、工作的调整、居住环境、是否请保母……等等 。就上班族的妈妈来说,怀孕前先与上司进行沟通,将怀孕计划让上司了解是非常重要的 。如果您能让老板了解自己的生产计划及复职时间 , 大部份的雇主都能如您所愿,同意您在怀孕和产后继续工作 。
怀孕前的饮食原则
1、增加蛋白质的摄入:计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量 。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20% , 平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等 。
2、增加钙的摄入:钙是骨路与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍 。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋 。故孕前开始补钙 , 且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处 。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等 。
3、增加铁的摄入:铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血 。怀孕期间 , 孕妇血容量较非孕时约增加30% , 亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血 。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处 。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁 , 还要用铁锅做饭炒菜 。
4、补充锌:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分 。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等 。
计划怀孕时需要做哪些准备?在准备要孩子时,女性朋友们一定要重视自身的健康状况 , 以免影响到未来的宝宝 。

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