2 太极养生贵在“知化” _生活经验

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需要指出的是，当前在打拳的人群中，有相当数量的人只注重动态的一面，而忽视静态的一面，行拳时精力都集中在动作上，而不注意在凝神纳气上下工夫，结果事倍功半，这是应该引起注意的。
二、运化
【2 太极养生贵在“知化”】太极拳不仅是一种意气运动，而且也是一种一动无有不动的肢体运动和知觉运动。这种肢体运动不仅可以强化筋骨，而且可以通过肢体运化及其知觉功能，激发心灵感悟，促进五脏六腑的运化和其它各种器官的动化，使全身达于虚灵。拳家云“夫运而知，动而知，不运不觉，不动不知。运极则为动，觉盛则为知”，“凡初学之人，多尚拙力而无灵动，故以运化去其滞气，使转关达于虚灵” 。太极拳以虚灵为极致，而善于运化则是使周身达于虚灵的关键。
太极拳的运化功夫犹如按摩，表面看起来是运动肢体，实际上是通过肢体的运动和肢体所具有的知觉功能，调动全身器官，以外助内，以阳御阴，以阴随阳，把打拳的过程变为身心相合、意气相随，内外相兼的全身运动，从而提高整体修炼水平。
三、柔化
太极拳是种“外操柔软，内含坚刚”的养生术。古人在艰难而漫长的生活经历中认识到“柔能制刚，弱能制强”“坚强者死之徒，柔弱者生之徒”，为人处事如此，健身防身也无不如此。太极拳名家陈微明说：“柔和者必少?。?强硬者必多病。”“太极拳者，是使强硬者复还为柔软之术，是反死机而回于生机之途，所谓复归于婴儿是也。”这就是为什么打太极拳要坚持“外柔内刚”的原因。

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