文章插图
返观内听是修习养生太极的一种重要形式 。它可以提高人体内部感应力，促进心理灵敏度的提升，起到外操内练、练心意、练神经的作用，自然也就提高养生效益 。下面就返观内听的训练法门作些介绍：
一、返观之练
所言”返观” ， 是指在收视基础上 ， 对内部筋骨、血肉、骨髓、五脏六腑的内视 。在这方面，佛门提供的修炼技艺有很重要的参考价值 。南怀瑾先生有专著谈修白骨禅，书里介绍了其修炼方法，其中有一法门名“白骨观想”，方法是从脚下隐白穴开始，似乎肌肉一层层裭退落下，只剩下一根根白森森骨头 。从下往上 ， 往四周 ， 往头部，视周身如视一具骷髅 ， 没血没肉 。然后观其白骨中间骨节似同一细丝关联，每关节处似有空气 。笔者受此方法启发，将此法扩展为五脏六腑观想、骨髓观想及印堂明点观想、天目穴（印堂上约一寸处）观想、命门观想，以及劳宫、涌泉、会阴、百会观想等 。初练，可微闭目，半闭目进行，久练后可开目 。通过训练，可使身心轻灵，肢体放松，也必定能提高返观能力 。
【养生太极辅助之反观内听 外操内练提升养生效益】二、内听之训
其训练方法为“鸣天鼓”，此原为八段锦的一个功法 。但可以通过改造用来训练内听力 。据周尔普先生几十年研究（著有《人体药库学》等系列著作），他认为人体的任何疾患都在耳朵有反射点 。他用火柴棒压挤反射点，帮助治疗好了不少人的疑难疾患 。人的小小耳朵有近200个穴位（或反射区） ， 应小心防范，并予保护与训练 。训耳的方法很多，仅就其鸣天鼓之法予以介绍：

养生太极辅助之反观内听 外操内练提升养生效益的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 太极拳有助于降血压
• 最有效的春季养生减肥食谱
• 学习太极拳 为健康加油
• 2 太极拳与人体微循环
• 2 中医健身太极拳
• 2 太极拳有助于降血压
• 2 最有效的春季养生减肥食谱
• 太极拳养生入道要旨
• 2 学习太极拳 为健康加油
• 2 养生太极辅助之反观内听 外操内练提升养生效益