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常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿粗壮 。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵 ， 帮助心脏工作，即减轻了心脏负担 ， 又有利于心血管系统的健康 。由于太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功效 。常言“人老先从腿上老” ， 中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病 。
美国医学界己把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人，政府拨款支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目 。太极拳近两三年在美国发展特别快，这也是一个重要原因 。
从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳?。鱿盅股摺⑿男槭摺⑽泛吕洹⑺闹⒘埂⑹持捅忝氐戎⒆?。患者看上去往往是红光满面 ， 并无病容 。然而 ， 由于气血虚亏 ， 腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力 。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄 。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀 。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动 。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位） ， 正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位 。
【2 勤练太极拳 利于通经活络】所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节 。腰脊和腿部［FS：PAGE］增强 ， 自然血脉流畅 ， 精神旺盛，长久不衰 ， 从而消除或避免“上盛下衰”诸症 。太极拳不仅强调肢体放松 ， 而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡 。所以，针对当今生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路 。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康 。

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