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导读：备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作 。提高怀孕可能性，生一个漂亮的小宝贝 。小编在这介绍能提高怀孕几率的几个小方法，提高怀孕可能性 。
备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作 。备孕前身体的检查要做，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外还要掌握一些快速受孕的技巧 。
孕前需要做哪些准备
饮食：注意多样化
怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养 ， 遵循多样化的原则 ， 平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸 。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐 ， 为准备优秀的精子和卵子做好基础工作 。
生活习惯：减少不良习惯
孕前最好早睡早起，不熬夜 ， 根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体 ， 例如慢跑、散步等 。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯 ， 为往后怀孕做好准备 。
医疗保?。鹤龊迷し澜又?
孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做 。如果你的体重超重的话 ， 要做好减肥工作 ， 控制饮食 ， 最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好 。
五种优良备孕运动
走路
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到 。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班 ， 少了很多行走锻炼的机会 。是时候做个小小的改变了 。因为走路作为一种运动方式 ， 对孕力的保持和提高非常有益 。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好 ， 而若能达到每天一万步 ， 你的心脏也会因此感谢你 。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环 。另外 ， 因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性 。
慢跑
对于少有运动习惯的女人来说 ， 一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处 。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的 。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业 ， 所以慢跑才是你的选择 。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力 。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类 。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力 。
游泳
这可能是一个最好的方法 ， 也是我自己喜欢的运动方式 。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小 。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量 。
游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到 ， 运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动 。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产 。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性 。
瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪 。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环 。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你 。
普拉提
Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族 。另外 ， Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要 。在怀孕前练习Pilates 的女性，自然分娩率明显提高 。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强 。
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