6 晨练太极强身又健体 _生活经验

文章插图

李宏明指出，练太极有三大要素。第一，调身，是指调整身体姿势。要求形正体松，气运自然。第二，调息，呼吸要与动作配合。开、提、收时为吸，合、沉、伸时为呼，但避免屏息，最好吸气时舌顶上颌。打太极拳时，呼吸调整得深沉稳定，匀细深长。第三，调心。打太极拳要心里安静，思想集中，排除杂念，全神贯注，体态舒松，动静结合，“用意不用力” 。
太极拳动作缓和，呼吸自然，不尚拙力，锻炼起来不受时间、地点的限制，而且运动量可大可小，适合男女老幼、体强体弱，不能打全套的打半套，体弱者甚至可以只做几个动作，减少太极中的发力、跳跃等动作。练习时间也可减少至半个小时，等慢慢适应一段时间后再加大运动强度。
【6 晨练太极强身又健体】简化太极拳

6 晨练太极强身又健体的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

6 晨练太极 强身又健体

6 晨练太极强身又健体