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导读:夏季天气炎热,新妈妈要了解夏天坐月子的护理方案,健康快乐做月子 。那么,夏天坐月子的护理方案有哪些呢?请看小编为你介绍:
一、夏天坐月子的方案
1、室内温度不能太高,要经常通风换气:经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的 。但是,不要窗户对流,以免风吹到而受凉 。最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新 。
2、天气炎热,可以适当开空调:夏天天气炎热,因为不能对着风扇吹 , 可以开空调适当降室温,室内温度最好在26度左右 。千万要记住 , 空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝 。
3、用淋浴洗头洗澡:夏天天气炎热,加上产生身体虚弱,出汗很多,一定要注意了外阴部的清洁,最好的方式是用淋浴 , 千万不要用淋?。茄磺褰?。老人们什么都不让干,如果一个月不洗头洗澡,不卫生不说,全身岂不馊了,无论是对自己还是对宝宝的健康都不利 。
4、天气炎热,可用草席:因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身上下面 , 简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来 。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉 。
5、注意保暖 , 穿长衣长裤:虽然是夏天,我们也要穿上长衣长裤和袜子 。因为生孩子的各个关节都打开,很容易着凉 。这是我坐月子最大的一个遗憾,没有好好保暖 。因为那时天气太热,我经常卷起袖子和裤腿,就着凉了 。更痛苦的,因为给宝宝喂奶时没有护好腰,过凉了,最后还是落下了腰疼的毛病 。现在只要阴天下雨就腰疼,站起来弯不下腰,弯下腰站不起来,好痛好痛 。所以 , 即使是夏天 , 也一样需要保暖 。
那么,在夏天坐月子饮食要注意什么呢?
二、夏天坐月子的饮食方案
1、适当饮用红糖水 , 补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 , 还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁 。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天 。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭 , 然后再吃米饭和面食 。
3、少食多餐,不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃 。
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品 。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用 , 应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1 。1克,铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 。不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
另外还有:
夏季如何坐月子
夏天天气炎热 , 一般坐月子主张不吹风,不受凉,那到了大热天怎么办呢?体质不好的妈妈这样做还有可能中暑呢 , 夏季该如何坐月子呢?
日常穿衣
1、衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗 。产后,最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显 , 因此 , 新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样 。
2、平时在家应该穿薄袜子 , 尤其是淋浴后 。如果天气好,可以到户外晒太阳 , 为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒 。
3、必要时可以穿着袜子睡觉 。夏天比较热 , 有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤换 。特别是在夏天,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了 , 千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉 。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干 。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌 。
活动注意事项
1、产后尽早下床活动,但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操 , 这些活动能够加速对身体的恢复 。
2、可以散步,但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂 。
3、天气好的时候可以外出晒太阳 , 半个小时就足够了 。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射 , 使体内产生维生素D , 促进钙的吸收 。也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风 。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息 。
夏季坐月子的注意事项
1、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能 。
室内湿度保持在55%左右最合适 。
2、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少 。
洗澡最好采用淋浴 。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等 , 是完全没有科学根据的 。应该坚持每天淋浴 , 这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗 。淋浴时注意外阴的清洁 , 不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴 , 否则容易引起感染 。淋浴后,一定要把身体擦干 , 以免着凉 。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重 。因此餐后要漱口,睡前刷牙 。
3、洗头后,不要使用吹风机 。
即使是热风也不可以 。最好的方法就是自然风干 。
4、如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴 。
如果感觉自己无法进行淋?。膊灰闱浚?可以让家人帮忙早晚进行温水擦?。缓笙赐贰⑾唇偶纯?。
5、谢绝探望 。
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望 , 这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒 , 威胁妈妈和孩子的健康 。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!
6、保证睡眠 。
月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间 。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息 。
7、如果感觉太热,无法入睡 , 可以使用草席 。
草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席 。
8、月子里应避免亲密行为 。
夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行 。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复 , 很容易导致产褥期感染 , 甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 。
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