如何增强肺功能 _知识分享

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增强心肺功能的办法有：1、练习深呼吸,深度吸气,让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟,再深度呼出。2、有氧运动。3、游泳。游泳是四肢和身体完美的配合,不仅对心肺有好处,对腹部收缩,身条儿的塑型也很好。4、跳绳,锻炼心肺跳动的强度。
【如何增强肺功能】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长（约30分钟或以上）,运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快。

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