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【每天10分钟的最快的减肥瘦身方法】导读:减肥如果想要速度快的话,一般是采取运动的减肥方法 , 比如说像跑步、跳绳、游泳等,最近几年,郑多燕的减肥操非常的流行,而且减肥的……
减肥如果想要速度快的话,一般是采取运动的减肥方法 , 比如说像跑步、跳绳、游泳等 , 最近几年,郑多燕的减肥操非常的流行,而且减肥的速度也很快,下面我们就来分享郑多燕的每天10分钟的最快的减肥瘦身方法 。
郑多燕的最快的减肥瘦身方法之减肥操
一、握拳后展臂
这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置,同时有美化肩背线条的效果 。
Step1 两腿分开略比肩宽,右脚在前 , 弯曲膝盖,左腿伸直在后 。腰背挺直,身体向前倾,右手撑在右大腿上 , 左手侧屈肘握拳 。抬至与肩同高 。
Step2 接着左手臂向后伸直,平行于地面 。停留数秒后放下 , 换另一侧重复动作 。
二、前倾展臂
这个动作能运动到手臂及肩背 , 使得上身线条更漂亮 。
Step1 两腿并拢,膝盖微屈,挺直腰背 , 上半身向前倾斜,两臂微曲垂放在胸部下方,手部四指并拢,掌心向下压 。头抬起看前方 。
Step2 慢慢将双臂向两侧抬高,掌心向后 。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势 。重复动作数次 。
三、仰卧划船
这个动作能有效地达到收腹功效 。
Step1 仰躺,两腿伸直并拢,两臂伸直贴住耳朵,掌心相对 。抬起双腿双臂以及头部,各与地面成45度角 。
Step2 吸气,呼气时双手双脚同时向上伸展,提高骨盆与上半身 。然后再回到Step1的姿势重复动作 。
四、侧躺抬身
这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉,有效消灭腰腹赘肉 。
Step1 左侧躺 , 双腿并拢,膝盖微屈,左手臂向左斜前方伸直,掌心向下,右手屈肘在上,掌心向前 , 手指贴向耳侧 。
Step2 呼气,同时抬起上半身至最高处停留1-2个呼吸后慢慢放下 。然后换右侧重复相同动作 。
通过学习郑多燕的每天10分钟的最快的减肥瘦身方法,可以让大家在一周内就能感觉到减肥的效果 。郑多燕的减肥操是进行全身性的减肥,从手臂到腰腹部再到臀部,腿部都可以统统的达到减肥的效果 。
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