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舞蹈生经期可以练腰,女孩生理期不能停止训练,但训练的内容和要求,要有所调整,来月经的时候可以适当锻炼,但不能剧烈运动（会造成出血的增加） 。可做平缓运动且最好不要做倒立、压腿等动作,月经期间身体处于“排毒”状态,如果倒立、压腿会不利于“污物”的排除 。
【舞蹈生经期可以练腰吗】女孩生理期千万不能碰凉的东西,不能接触冰冷的地板（切记切记）,也不要做大幅度例如大跳,空翻等等大幅度的动作 。
一般情况下,软开训练和肢体灵活性训练没有问题,舞蹈组合的训练,只要没有剧烈运动也是可以的 。应当避免的训练是能力性训练和有危险性的毯体训练等 。

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