5 16式太极拳手法解读 _生活经验

【5 16式太极拳手法解读】

文章插图

九、倒卷肱
【动作一：提腿展臂】随体转，左腿渐提，左脚跟随即提起，脚尖下垂，并稍内收，重心仍在右腿。随上体右转，右掌边外旋边向下经腹前，再向右后上方(西北)划弧平举，掌心斜向上高与耳齐;同时左掌边渐外旋边微向前伸翻转，掌心也斜向上，两臂前后展平，肘微屈。目视东南向眼光顾及两掌。
【动作二：退步屈肘】随体转，重心全落于右腿，左腿提起，左向后(偏左)退一步，脚前掌着地，脚尖稍外撇。随上体左转，右掌边微内旋，边屈肘划弧收至耳侧，掌心斜向前;同时左掌稍向里划弧回收，掌心斜向上。目视前方。
【动作三：虚步推掌】随体转，左膝渐屈，左脚踏实，重心左移，右脚随即以脚掌为轴扭正，脚尖向正东成右虚步。随上体左转，右掌边内旋边向前弧形推出，掌心向前，指尖向上，高与鼻平;同时左掌边微内旋，边屈肘向左下划弧撒至左肋外侧，掌心斜向上。目视右掌前方。
【动作四：提腿展臂】随体转，右腿渐提，右脚跟随即提起，脚尖下垂，并稍内收，重心仍在左腿。随上体左转，左掌向左后上方划弧平举，掌心斜向上，高与耳齐;同时右掌边渐外旋边微向前伸翻转，掌也也斜向上，两臂前后展平，肘微屈。目视东北向，眼光顾及两掌。
【动作五：退步屈肘】随体转，重心全落于左腿，右腿提起，右脚向后(偏右)退一步，脚前掌着地，脚尖稍外撇。随上体右转，左掌边微内旋，边屈肘划弧收至耳侧，掌心斜向前;同时右掌稍向里划弧回收，掌心斜向上。目视前方。
【动作六：虚步推掌】随体转，右膝渐屈，右脚踏实，重心右移，左脚随即以脚掌为轴扭正，脚尖向正东，成左虚步。随上体右转，左掌边内旋边向前弧形推出，掌心向前，指尖向上，高与鼻平;同时右掌边微内旋，边屈肘向右下划弧撤至右肋外侧，掌心斜向上。目视左掌前方。

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