经前期综合征怎么缓解 _生活经验

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【经前期综合征怎么缓解】导读：经前期综合征是指女性在月经周期的后期，所表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，重者可影响日常生活。那么经前期综合征怎么缓解呢？
放松心情对于消除经前期综合征是尤为重要的，所以在生活当中要避免不必要的精神刺激，女性朋友应该时刻保持放松乐观的心情状态，这种心情状态可以预防经期带来的不适感觉，缓解痛苦。另外，患者的家庭成员要了解该疾病周期性发作的规律和预期发病时间，理解和宽容并防止患者经前期的行为过失，协助调整经前的家庭活动，减少环境刺激，使患者的的不适感最大限度地得到减轻。
此外，在月经前要注意饮食。动物脂肪会对经前期综合征的病人产生一定的影响，如果病人吃了大量的动物脂肪，就会让身体里面的雄激素水平迅速升高，这样一来就会让病人在经期的时候，腹部产生剧烈的疼痛。因此在经前可以吃一些含有植物脂肪的食物，这样可以减轻疼痛感觉。也可以摄入更多含有钙及镁的食物，对治经痛与一定的辅助作用。经前期综合征的病人也要少吃甜食，因为比较甜的食物会让人们的情绪变得焦虑，不稳定，所以在月经之前要尽量少吃甜食，在这期间可以多喝一些温水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
再者，要适当运动。运动对于很多疾病来说都是有非常好的作用的，经前期综合征的病人也可以多去户外做做运动，比如去户外快走，慢跑，游泳，跳舞等等，这些运动对于健康都是有益的，而且在月经到来之前的1——2周多运动，可以缓解经期不适的感觉。最后，大家必须要做好保暖措施，特别是在寒冷的冬季，可以用暖水袋热敷腹部，减轻痛楚。

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