小满运动要注意什么


小满运动要注意什么

文章插图
导读:运动可以促进我们的新陈代谢 , 改善身体机能,增强抵抗力 。小满节气虽然是在夏季,但是此时也应进行适量的运动 。那么小满运动要注意什么呢?一起来看看 。
不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏日仍需维持适量的运动,但不宜太激烈 。小满时,人们易烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。小满时节可以散步、慢跑、打太极拳等为宜,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳 。运动后,要注意及时补充水分 。
小满节气积极进行体育运动,提高身体素质是很有必要的 。人们应当顺应阳消阴长的规律,锻炼者应当早起晚睡 。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度 。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等) 。锻炼后,应用温水洗澡 。浴后进行5——6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果 。
对于运动时间的选择,户外运动最好选在清晨或傍晚进行,以游泳为例,16:00-19:00最合适 , 每次游10-30分钟,但晚上10点以后最好不要再游了,否则会影响睡眠 。而清晨水温较低,入水前要做好准备,用冷水擦身,防止抽筋 。室内运动能避免阳光直射 , 但许多健身房空调开得过大,空气流通性较差,因此运动时间最好控制在1小时以内 。
【小满运动要注意什么】
很多人认为夏季天热了 , 稍微一动就出汗,就很少外出活动了,其实这是不应该的 。夏季要“以汗制汗”,夏季就是要外泄,运动出汗是最好的方法 。当然运动时间要早晚,运动量不要太大太剧烈,因为出汗过多的话会导致血液粘稠,容易形成血栓堵塞血管,影响心脑血液供应,引发冠心病、脑血栓等心脑血管病 。另外,也要注意防暑和多喝水 。

小满运动要注意什么的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: