【怎么十天之内练出胸肌和腹肌】

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想要练出胸肌,就不要忘记杠铃卧推这项运动 。杠铃卧推属于无氧运动,而且是依靠大器械的运动,所以刺激性和锻炼程度是很高的 。经常进行杠铃卧推,对于整个人都可以具有不小的作用 。
在推起杠铃的时候,请你一定要记住吸一口气,再把杠铃推起来；在推起杠铃的时候,最好是通过他人的帮助,把杠铃推起来,否则就容易引发受伤；在进行锻炼的时候,肌肉做功最大的时候,请尽量保持顶峰收缩,让胸肌得到最大的锻炼 。
除此之外哑铃飞鸟、哑铃卧推、俯卧撑、引体向上也可以帮助我们拥有发达的胸肌 。

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