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4、空闲时多按摩身体穴道 。
【2 办公室白领如何保健】像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩 。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化;双手相互搓热后搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果;肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病 。
5、多吃清淡的蔬食 。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素 。现今的白领应酬繁多 , 天天山珍海味、觥筹交错,久而久之必然加重内脏负荷 。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素,提高人的免疫功能 。除此以外,还可以补充食用些保健产品,但要记住这些只能起到辅助的作用 。
6、常常听轻松愉快的音乐 。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松 , 现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗神经衰弱症 。莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症 。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压 。巴哈《d小调小提琴协奏曲》:治疗胃肠失调 。
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