【3 上班族要当心的饮食习惯】

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五、经常外出就餐 。
对于上班族来说，外出就餐成了就餐的主要形式，不管是平时在外面吃快餐，还是外出应酬，都免不了在餐馆就餐 。其实这也是非常不利于健康的，因为外面的菜，总是油脂含量非常高 ， 尤其是一些油炸类的食物，不仅油脂高，而且还有很多有害物质和致癌物质 。因此长期吃外面的饭菜很容易导致肥胖、三高、以及癌症等，对人体健康危害非常大 。如果避免不了外出就餐 ， 那就多注意点清淡一点的菜式，减少对身体的危害 。

经常外出就餐
六、总是一次性吃撑 。
由于担心上班时间内会饥饿，或者上一顿没有吃饭，因此身体已经饿了，所以很多上班族总是喜欢一次性吃得非常饱 ， 直到肚子盛不下了才肯罢休 。殊不知这是对我们肠胃无形的摧残 。因为吃得太饱会增加我们肠胃的消化负担，影响肠胃的消化功能 。时间久了都会导致消化功能衰退 ， 并引发相关的疾病 。因此不要一次性吃得太饱，尤其不要吃撑了才停止 。要知道“饮食自倍，肠胃乃伤 。”

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