春季病毒性感冒的预防 _生活经验

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一、春季病毒性感冒的预防
春季气候多变,大量病毒集中繁殖,加上昼夜温差大,从而容易导致人体免疫力下降,引发病毒性感冒。病毒性感冒发病较猛,症状较重,感染人数较多,其症状以高热为主,持续时间较长,伴有流鼻涕、打喷嚏、咽喉疼痛等症状。
防胜于治,对所有疾病都是如此。那么,在病毒性感冒肆虐的季节,怎样才能有效预防呢?春季病毒性感冒的预防要注意什么呢?
1、及时增添衣物:平时注意收听、收看天气预报,根据气温变化及时增添衣物,尤其在大风降温时更要注意保暖。
2、作息要有规律:要按时作息,早睡早起,中午最好有午休,不要熬夜和睡懒觉,保证充足的睡眠。对于工作、学习压力比较大的人群,要学会劳逸结合,因为过分疲劳会导致抵抗力下降、极易感染病毒性感冒。
3、坚持体育锻炼:要根据自身体质情况,坚持进行适当的体育活动。天气异常时可在室内活动。体育锻炼可起到舒展筋骨、流畅气血、增强体质作用,以提高机体的抗病能力。
4、注意饮食调摄:饮食宜以清淡而有营养为原则。宜适量多食含蛋白质高的食品(如牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等)和富含维生素的新鲜蔬菜水果。少食油腻、黏滞、腥荤、辛辣等刺激性食物,少食膨化食品,不饮用高糖或者高碳酸饮料,从中医角度来讲这些食物容易化热伤津生痰,所以应该忌口。
5、住所要经常通风,保持一定温度和湿度。家庭应尽量不用空调,房间内空气可采用食醋加以熏蒸消毒。
6、病毒性感冒有一定的传染性,因此,体质较弱者近期应少出入公共场所,平时要加强体育锻炼,多喝水;一旦发现自己出现发烧、咽喉疼痛等不适症状、要及早到医院就诊。
7、对于尚未接种流感疫苗的市民,特别是儿童、老年人及患有慢性基础病等流感高危人群,建议积极接种流感疫苗。
二、病毒性感冒的症状及治疗
感冒主要表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。全身表现有头痛、浑身酸痛、疲乏无力、食欲不振,或不发热,或低热,或高热、畏寒等症状。病程一般为3天～7天。
感冒发热患者需卧床休息,注意保暖,减少活动。住处要经常通风,保持一定温度和湿度。多饮开水,吃清淡和稀软的食物。发热较高时可用冷水擦身或温水擦身,水温以32℃～34℃为宜,或30%～50%酒精擦拭颈部、胸部、腋部、腋窝、腹股沟等处,或头枕冰袋。
三、病毒性感冒的食疗方法
1、多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白开水,如果喝不下去,可以加果汁或茶调口味。
2、白菜萝卜汤:白菜心500克,切成碎末,白萝卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加红糖适量。每次200毫升,一天2次,连服三四天即可治愈。
【春季病毒性感冒的预防】3、苹果蜂蜜水:苹果5个去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然冷却到40摄氏度,加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀,每天多次少量饮用。
4、姜丝萝卜汤:姜丝25克,萝卜50克切片,加水500毫升,煮15分钟,加红糖适量。每次200毫升,每天1-2次。
5、葱蒜粥:取干净的葱白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。
6、葱头饮料:洋葱头1个,切碎,加鲜牛奶250毫升,煮开,自然冷却,加适量蜂蜜,睡前服用100毫升。
7、姜丝可乐:鲜姜丝50克,加1000毫升可乐,煮沸,热饮,每次100毫升,每天数次。
8、桔皮冰糖饮料:鲜桔皮50克,加冰糖适量,用开水冲泡代茶饮用。
以上是春季病毒性感冒的预防内容，你都了解了吧？春季是病毒性感冒的高发期，老人、小孩等易感人群要特别注意预防春季病毒性感冒。

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