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国内外的一些研究也证实 ， 安静本身就是缓解焦虑、抑郁，辅助降低血压的良药 。荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中心曾对超过30万名成人和儿童进行分析，居住地方圆1公里内绿地越多，出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率就会降低 ， 而效果最明显的就是抑郁和焦虑 。另外一项小型调查则显示，当人们处在喧闹中时，血压平均上升4毫米汞柱；而每天安静地沉思冥想20分钟，12个月后，他们的血压平均下降了11个毫米汞柱 。
【5 白领们警惕身体超负荷运转】静养生，练出来
静下来是一种功力，也需要练 。杨力表示 ， 静心为主，静目、静耳为辅 ， 就是“静养功”的核心内容 。

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