心绞疼能多运动吗 _生活经验

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心绞疼能运动吗
1、心绞疼能多运动吗
心绞疼在病情稳定的情况下是可以运动的。对于患者来说参加一定的体育活动必须是持之以恒的,每天不可缺少。运动也应该是循序渐进的,运动量一开始也不能大,对活动项目也要有所选择。如果还在剧烈的运动,那么,心脏的负担会更加不堪忍受,心绞痛由此一触即发。
刚开始要试着来,逐渐地增加运动量,一般是活动5～15分钟后,心跳每分钟不超过100次为宜。一周左右,再逐渐根据身体的具体情况增加运动量。大约4～6周后,各方面情况都会出现好转。但是患心肌梗塞刚出院不久或变异性心绞痛的病人,疼痛在活动后即加重或频繁发作,严重心律不齐、心衰等,这些重病人还是以休息为主,适当地运动也只限在室内进行。
2、心绞疼适合哪些运动
2.1、步行
具体方法:步行两段1000米平路。用15分钟走1000米,休息3-5分钟,再走1000米。以后可逐渐增加步行速度和持续时间。每日1-2次,每周4-6次。
锻炼功效:简便易行,一般选择在优美环境中进行,可以使人心情愉悦。对改善心肺功能,提升摄氧能力效果最好。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。

2.2、慢跑
【心绞疼能多运动吗】具体方法:每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下。以后可逐步加长跑步距离,但不应提高跑步速度。
锻炼功效:比步行强度大,但又控制在一定的范围内,能更有效地提高心脏功能。
3、心绞疼如何正确运动
3.1、根据心衰程度安排
良好的或比较好的心脏功能是运动训练的一个先决条件,严重心功能不全或晚期心衰患者不应进行运动训练,以防导致心衰加重。但可在医生的指导下进行小量的床上或床边活动,逐渐增加活动量,以达到生活能基本自理的目的,这样可以提高患者的生活质量。
3.2、掌握最大运动耐量
运动训练前最好在医生监护下做平板或踏车运动试验,以此来判断患者最大运动耐量。最大运动耐量的标准通常以心率来表现。在做运动训练时的最大心率应低于运动试验时测得的达到最大运动耐量时的心率,决不能超越这个界限。
3.3、选择适宜的锻炼方式
提倡进行持续的中度的肌肉活动性运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳等,具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择,运动应从小量开始,待身体适应后再逐渐加重。
心绞疼运动要注意什么
运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配,流至胃肠帮助消化的血量增加,而心脏供血相对减少,易引起冠状动脉相对供血不足,从而发生心绞痛。
运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。
运动时应避免穿得太厚,影响散热,增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。
运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,使心脏供血相对减少。
心绞疼吃什么好
1、洋葱
洋葱中含有前列腺素A.能扩张血管,降低血液黏稠度,增加血流量,预防血栓形成。洋葱中还含有一种成分叫槲皮酮,可抑制血小板凝集,促进纤溶系统功能,从而预防血栓形成。
2、鱼类
在预防血栓的食物中,一定不要忘记鱼类。鱼除了可以调节血脂外,还可以使血中纤维蛋白原下降,并能使凝血时间延长,具有抗血栓形成的作用。
3、红葡萄酒
研究发现饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降,从而防止血栓形成。专家认为,葡萄皮中富含“R”成分,可以防止血栓形成,因此无论吃葡萄或饮用紫葡萄汁都有预防血栓的功效。
4、橄榄油
研究发现橄榄油可使血小板黏附性下降,同时血小板释放血栓素A也下降,从而抑制血小板凝集引发的血栓。
5、茶
专家认为,茶可以抑制血小板凝集,促进纤溶系统活性,从而防止血栓形成。绿茶中有一种儿茶素成分,与阿司匹林具有同等抗血小板凝集作用。绿茶具有抗血栓作用,饮茶时也增加了饮水量,对稀释血液有一定帮助。
6、黑木耳
黑木耳中含有氨基酸、甾醇类、乌苷酸、谷氨酸、矿物质及维生素,还含有肾上腺素等多种抗血栓物质,可以抑制血小板的凝集力,从而预防血栓形成。

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