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心烦是怎么回事
1、心烦是怎么回事
中医将容易发怒称为“善怒”,应属于疾病的范畴 。中医理论认为,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候 。
肝郁气滞:症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等 。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致 。
肝火上炎:症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等 。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致 。
脾虚肝乘:症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等 。病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致 。
2、外界因素引起的心烦
2.1、天气炎热:夏天到了,气温升高,感觉闷闷的,不仅呼吸不顺畅,还会胃口不好 。身体本身供应不足,哪里会有能量应对生活琐事呢,烦躁也自然在情理当中啦!
2.2、工作压力大:有时候我们自认为没有压力,其实雅力士潜在的,放在心里久了,自然会产生负面影响 。自己感觉不到他的存在,认为都是该做的,自然烦躁的时候便会认为是莫名其妙的啦!
【心烦是怎么回事】3、抑郁症引起的心烦
总是心烦发脾气这是抑郁症的一种表现 。抑郁症又称抑郁障碍,以显着而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型 。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,还可出现易激动、易发怒 。
得了抑郁症怎么做:
注意睡眠、饮食和运动:运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力 。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁 。
明确你的价值和目标:如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下 。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观 。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案 。
总是心烦该怎么办
1、别太多愁善感
心软的人很容易被看到听到的事情感慨,没办法,这些大多都是天生的 。但要学着慢慢放下,让它过去,别一直放在心里 。别让自己的心里充满了感叹哀怨,这样不好,很容易衰老的 。闲暇时光, 看看喜剧电影,慢慢的忘记一些 。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
心烦吃什么食物好
1、多吃富含铁质的食物
有些不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒 。
所以,建议应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态 。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动 。
摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足 。
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